Intensivkurs Gewaltfreie Kommunikation

In diesem Eröffnugsmodul betrachten wir das Grundmodell der GFK im Detail und untersuchen, wie wir seine Methodik als machtvolles Instrument im Alltag einsetzen können. Anhand von vielen praktischen Übungen trainieren wir klarer mit uns und unseren Mitmenschen in Verbindung zu treten.

Inhalt

• Vertiefte Auseinandersetzung mit dem Grundmodell der GFK
• Beobachtungen
• Gefühle
• Bedürfnisse
• Bitten
• Von der Theorie zur Praxis – GFK im Alltag

Der Kurstag 1 entspricht dem Einführungsseminar und kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.

Ob beim Erzählen oder Zuhören, Empathie ist der Schlüssel zu einer tieferen Verbindung – und kann geübt werden. Die Empathie als Grundhaltung eröffnet uns Möglichkeiten, von tiefgründigen zwischenmenschlichen Momenten.

Gleichzeitig üben wir, authentisch von uns selbst zu erzählen; was in uns vorgeht, was uns beschäftigt, was unsere Bedürfnisse sind und wie wir diese auszudrücken. So geben wir unserem Gegenüber die Chance, wirklich an uns und unserem Leben teilzuhaben.

Inhalt

• Empathisches Zuhören
• „Empathiekiller“
• Authentisch sein
• Von sich erzählen
• Die peinliche Stille in Gesprächen
• Klar ausdrücken/klar kommunizieren

Der Kurstag 1 entspricht dem Einführungsseminar und kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.

Vielen Menschen fällt es einfach, mitfühlend mit anderen zu sein – sobald es um sie selbst geht, sind sie ihr schärfsten Richter. Nur wer zufrieden und mit sich im Reinen ist, kann diese Haltung auch auf andere übertragen. Der Umgang mit seinem eigenen Innenleben kann gelernt und stetig verbessert werden und ist eine Fertigkeit, die sich auf das ganze Leben und soziale Zusammenleben auswirkt.

Inhalt

• Eigene Bedürfnisse erkennen & reflektierter Umgang mit Strategien
• Im Spiegel der eigenen Muster
• Selbstwertschätzung & Dankbarkeit
• Umgang mit innerem Richter und Forscher
• Umgang mit Schuld, Scham, Ärger & Misserfolg

Der Kurstag 2 kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.

Tiefgreifende Beziehungen zu unseren Mitmenschen sind etwas vom Wichtigsten in unserem Leben. Viel zu oft jedoch leben wir aneinander vorbei, verlieren uns in seichten Gesprächen, ärgern uns über Kleinigkeiten oder überspielen Unsicherheiten. In diesem Modul setzen wir uns mit den Beziehungen zu unseren Nächsten genauer auseinander und schauen uns an, wie wir diese vertiefen können.

Inhalt

• Muster in Beziehungen erkennen
• Was ich dir schon immer sagen wollte…
• Den anderen ändern wollen
• Unsicherheiten & Schwächen zulassen
• Wertschätzung & Kritik ehrlich und klar ausdrücken

Der Kurstag 2 kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.

Jeder von uns kennt Situationen, die sich plötzlich zugespitzt haben, ohne dass wir es wollten. Konflikte an sich sind mit der passenden Haltung etwas Tolles. Sie geben uns und unseren Mitmenschen einen Anstoss, Sachen so zu verändern, dass unsere Bedürfnisse noch besser erfüllt werden und wir trotzdem in Verbindung bleiben können. Konflikte sind die „Königsdisziplin“ der Gewaltfreien Kommunikation, sie bergen grosses Wachstumspotential und zeigen uns gleichzeitig, wie stark wir die GFK wirklich verinnerlicht haben.

Inhalt

• Ruhig und Gelassen bleiben in Konfliktsituationen
• Meinen Standpunkt klar kommunizieren
• Konflikte sind nichts Schlimmes
• Verhandlungssituationen – Für eigene Bedürfnisse einstehen, andere erkennen
• Vorbereitung auf anstehende/latent vorhandene Konflikte

Der Kurstag 3 kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.

Die Gewaltfreie Kommunikation ist ein Instrument, um an einen Ort zu kommen, sie nicht der Ort selbst. Der gewünschte Ort ist die verbindende Haltung mit sich und seinen Mitmenschen. In diesem Modul konzentrieren wir uns nochmals auf die Grundaspekte der Gewaltfreien Kommunikation. Wir möchten diese Haltung weiter verinnerlichen und festigen und schauen uns an, welche Möglichkeiten und Tools uns offen stehen, wieder zu dieser Haltung zurückzufinden, falls wir sie einmal verlieren.

Inhalt

• GFK (er)leben
• Wertschätzungsrunde
• Wie komme ich schnell in die Grundhaltung, wenn ich einmal ausser mir bin?
• Nützliche Redewendungen & Tipps
• Persönliches Wachstum und Selbstreflexion

Der Kurstag 3 kann auch unabhängig von den anderen als Tageskurs besucht werden.